Эти три продукта мешают похудеть к Новому году: от чего советует отказаться красноярский нутрициолог, чтобы скинуть лишнее

Красноярские нутрициолог, фитнес-тренер и диетолог рассказали, как и на сколько можно похудеть без вреда для здоровья до Нового года, до которого осталось восемь недель.

По мнению нутрициолога Анны Мещеряковой, путь к похудению стоит начать с отказа как минимум от трех продуктов. В первую очередь, от фастфуда.

— Фастфуд богат трансжирами, которые нарушают обмен веществ, так как клеточные мембраны не могут правильно работать. Со временем, причем иногда достаточно быстро, это приводит к инсулинорезистентности, в результате которой появляется лишний вес, особенно в области живота, — объяснила Анна Мещерякова.

Во вторую очередь, продолжает нутрициолог, надо отказаться от алкоголя. А в третью — от сладких напитков. Речь про газировки, энергетики и пакетированные соки.

— Алкоголь — достаточно высококалорийный продукт, причем гликемический индекс у него выше, чем у сахара. Следовательно, при его употреблении в организме возникает избыток энергии, который им не может быть усвоен и переводится в запас в виде жировой ткани. Это тоже про инсулинорезистентность и появление лишнего веса, особенно в области талии. Таким же действием будут обладать сладкие напитки, — сказала нутрициолог.

Фитнес-тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу Мария Гадалова специально для NGS24.RU подготовила комплекс упражнений, которые помогут похудеть к Новому году.

— Если активность всегда низкая, ты поел, [произошел] переизбыток калорий, он никуда не делся, всё откладывается. [Количество калорий] зависит от активности, например, работаешь ты на жаре или там на холоде, это тоже важно учитывать. Ходишь ли ты на работу пешком или ездишь на такси постоянно. Сколько ты гуляешь, активный ли образ жизни. Я даже больше скажу, люди, которые убираются дома часто, они тоже очень много калорий тратят. Люди, которые более импульсивные, жестикулируют много, у них тоже больше калорий тратится, то есть много от чего зависит [потребление и расход калорий], — рассказывает Мария.

Спортсменка удивила нас некоторыми лайфхаками. Например, лучше есть картошку, чем гречку.

Врач-диетолог Красноярской краевой клинической больницы Екатерина Федорцова, уточнила NGS24.RU, что без вреда для здоровья можно сбросить два-четыре килограмма в месяц, то есть 0,5-1 килограмм в неделю. То есть за восемь недель до Нового года без вреда для здоровья вполне реально скинуть восемь килограммов.

Ранее NGS24.RU рассказывал, почему нас может тянуть на сладкое и какие заболевания скрываются за желанием съесть за раз килограмм конфет.