Есть устали? Три важных правила разгрузочного дня от красноярских экспертов

В красноярском Роспотребнадзоре напомнили, что 5 января отмечается Международный разгрузочный день. Предлагаем в честь такой даты отодвинуть тазик с салатом и положить обратно бутерброд.

Как говорят эксперты, важно понимать, что разгрузка — это не голодание, а грамотное снижение калорийности вашего рациона. Достаточно сократить свою суточную норму на 500 килокалорий, чтобы уже почувствовать себя легче. Также в Роспотребнадзоре перечислили, какую пользу принесет разгрузка:

• Снижение массы тела;

• уменьшение отечности;

• повышение работоспособности;

• ощущение легкости в теле.

А еще эксперты дают три важных совета для разгрузочных дней:

1. Не совмещайте с интенсивными тренировками, поскольку это может привести к потере мышечной массы.

2. Не забывайте пить воду.

3. Не планируйте разгрузку, если есть подозрение, что не сможете довести её до конца — если вечером планируется встреча с друзьями или важное мероприятие, лучше разгрузочный день перенести.

Проводить такое «расхламление» организма специалисты рекомендуют один-два раза в месяц.

А вот советы красноярского врача, которые помогут привести в порядок режим сна.