Специалисты красноярского Роспотребнадзора дали советы по «разгрузке» организма

В красноярском Роспотребнадзоре напомнили, что 5 января отмечается Международный разгрузочный день. Предлагаем в честь такой даты отодвинуть тазик с салатом и положить обратно бутерброд. Как говорят эксперты, важно понимать, что разгрузка — это не голодание, а грамотное снижение калорийности вашего рациона. Достаточно сократить свою суточную норму на 500 килокалорий, чтобы уже почувствовать себя легче. Также в Роспотребнадзоре перечислили, какую пользу принесет разгрузка: Снижение массы тела;уменьшение отечности;повышение работоспособности;ощущение легкости в теле. А еще эксперты дают три важных совета для разгрузочных дней: Не совмещайте с интенсивными тренировками, поскольку это может привести к потере мышечной массы.Не забывайте пить воду.Не планируйте разгрузку, если есть подозрение, что не сможете довести её до конца — если вечером планируется встреча с друзьями или важное мероприятие, лучше разгрузочный день перенести. Проводить такое «расхламление» организма специалисты рекомендуют один-два раза в месяц. А вот советы красноярского врача, которые помогут привести в порядок режим сна.