6 советов для остроты ума

Проблемы на работе или учебе часто возникают из-за того, что вы не успеваете обработать большое количество информации. В таком случае нужно использовать простейшие приемы, которые могут улучшить вашу память, внимание, стать более сосредоточенной.

Вы есть то, что вы едите

…и ваш мозг – не исключение. Рацион, богатый антиокислителями (витамины B, C, E и бета-каротин), белком (особенно по утрам) и сложными углеводами (фрукты), согласно исследованиям, улучшает работу мозга. Также рекомендуется пить больше воды: это предупреждает обезвоживание.

Позитивные эмоции

Эмоции играют большую роль в остроте ума. Эксперименты, проводимые неврологами, показали, что выбор определенных мыслей и эмоций может управлять работой мозга. Поэтому можете в качестве профилактики вспоминать о хороших событиях, например, по 15 минут трижды в день.

Рабы технологий

Те, кто отвлекаются на постоянные звонки с мобильного или проверку электронной почты, при проверке выдают гораздо более низкие показатели интеллекта, по сравнению со своими обычными результатами.

Поэтому совет не отвлекаться на постоянную проверку смс, не только снижает уровень тревожности, но и делает вас гораздо более сообразительными.

Физический труд

Мозг – своего рода тоже «мышца», и ее нужно тренировать. В буквальном смысле тоже: физическая нагрузка улучшает кровообращение, обмен веществ, улучшают ваш творческий потенциал, быстроту реакции и память. Люди же, которые ведут активный образ жизни, сохраняют дольше не только красоту тела, но и ясность ума.

Сон в руку

Значение полноценного сна не стоит недооценивать. Постоянная сонливость не только мешает любой умственной работе, повышает риск ошибок, а недосып приводит к накоплению хронической усталости, где в первую очередь страдает способность адекватно и быстро соображать.

Изучать новое

Изучения языков, занятие новым хобби или участие в интеллектуальных викторинах усиливает связи между клетками мозга и стимулирует местное кровообращение. Это предупреждает возрастное ухудшение памяти.