Кальция там море! Красноярские эксперты дали список продуктов, полезных для тех, кому за 40

Сотрудники красноярского краевого Роспотребнадзора рассказали, какие продукты помогут поддержать здоровье женщинам в возрасте. Специалисты дали список и рассказали, чем именно они помогут.

Для здоровья костей и суставов в постменопаузе

Нужны источники витамина D и кальция: творог, молоко, кефир, йогурты, сыры и любая молочка без добавления сахара.

Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний

Источники витаминов группы В, бета-каротиноиды и клетчатка: овощи и фрукты.

Для сохранения чувства насыщения и поддержания энергии

Медленные углеводы: зерновые продукты

Для строения новых клеток организма

Белок: рыба, морепродукты, чечевица, фасоль, горох, нут, соя.

Для хорошего пищеварения и нормального функционирования всех органов и систем

Вода: пить ее нужно еще до того, как почувствуете жажду.

А вот воздержаться специалисты посоветовали от сладкого. Сотрудники Роспотребнадзора порекомендовали не увлекаться сладкими продуктами и есть их в небольших количествах.

А недавно мы рассказывали, какие продукты в нашем рационе мешают избавиться от высыпаний на коже.