Вспомнить все: пять причин забывчивости

Вы знакомы с ситуацией, когда имя или название чего-то вертится на языке, но никак не вспоминается? Неприятно, что ни говори. А потому полезно знать о том, почему это происходит, чтобы попадать в такие ситуации как можно реже.

Я это помню!

Забывание слов — признак старости. Но не только. Часто ситуация, описанная в самом начале – когда вы не можете вспомнить самое что ни на есть простейшее название или слово, обычно случается тогда, когда вы раздражены или испуганы, находитесь в необычной ситуации, волнуетесь или хотите произвести впечатление. А потому не нужно никаких хитрых уловок: просто расслабьтесь, и все вспомнится само.

Слишком много информации

Известная ситуация для студента: когда учил весь день, а наутро все забыл. Причина подобной забывчивости – нехватка объема внимания. Ведь количество объектов, которое может быть воспринято человеком в относительно короткий момент времени, обычно не превышает семи единиц. А потому при любом запоминании большого объема информации следуйте правилу: объединяйте несколько элементов в один, связывайте несколько действий в одно, — это поможет «разгрузить» голову.

Плохие воспоминания

Вытеснение сильно беспокоящих воспоминаний – не фантазия психоаналитиков. Человек не всегда может осознать и принять, что его память может сыграть с ним злую шутку, попросту забыв о том событии, которое было неприятно. Это защитная реакция психики от перегрузок. А потому проанализируйте, какие темы для вас неприятны, почему и как можно уменьшить собственное беспокойство в этих областях.

В мире фантазий

Случается, что вы слушаете собеседника и вдруг понимаете, что совершенно потеряли нить разговора. Подобное уплывание в мир грез случается, когда вы внутри не желаете принимать текущий момент и все, что в нем происходит. Отсюда – невозможность сосредоточиться и сиюминутная забывчивость. Чтобы избегать этого, выполняйте упражнения, которые помогут осознавать себя и свое тело «здесь и сейчас». А для начала просто чаще буквально проговаривайте себе, где вы находитесь, что видите и что ощущаете.

Неактуальная проблема

Информация, к которой мы не обращаемся долгое время, начинает тускнеть и стираться из памяти вне зависимости от того, как долго и тщательно мы над ней работали. Это может случиться с любыми сведениями, хранящимися в памяти. Если вы не хотите забывать, к примеру, язык, просто преодолейте лень и читайте регулярно, но понемногу: так информация и знания будут оставаться актуальными долгое время.

Фото gettyimages.com