«Едут на озера и загорают до покраснения кожи»

Каждому второму жителю Красноярска не хватает выходных дней, чтобы набраться сил перед новой рабочей неделей. Такие выводы содержатся в совместной работе специалистов компании HeadHunter и исследовательского центра портала Работа@Mail.ru. Как показал опрос сотрудников компаний Красноярска, 50 % респондентов не успевают отдохнуть за выходные дни, а некоторые честно признались — в понедельник они просто отсиживаются на своем рабочем месте. Причины, по которым красноярцы не в состоянии отдохнуть за субботу и воскресенье, рецепты быстрого и качественного релакса от бизнесмена, главного врача, рядового офисного работника и сварщика — в материале НГС.НОВОСТИ.

Массовое недовольство красноярцев двухдневными выходными объясняется тем, что у многих горожан отсутствует культура отдыха — люди попросту не знают, как можно снять напряжение перед новой рабочей неделей, комментирует итоги опроса красноярский психолог Марина Поздникина.

«Большинство или ждет выходных для решения накопленных домашних проблем либо не знает, чем себя занять. Мало кто знает, что для снятия накопленного за рабочую неделю эмоционального напряжения достаточно краткосрочного стресса — например, посетить аттракцион. Вообще же сегодняшний Красноярск с островом Татышев, кинотеатрами, сферой услуг дает массу возможностей для самого разнообразного отдыха», — сообщает эксперт.

Всем участникам опроса было последовательно задано три вопроса:

1. Достаточно ли вам двух выходных дней, чтобы набраться сил перед новой рабочей неделей?

2. На что вы тратите время в выходной день прежде всего?

3. Назовите способы, которые помогают вам в выходные быстро восстановить потраченные силы?

Владимир Егоров, генеральный директор строительной компании «Сибиряк», депутат горсовета: «Двух выходных достаточно. Я человек старой формации и помню еще, когда у всех почти была 6-дневка, а не как сейчас 5-дневная рабочая неделя. Например, когда я работал на правом, в районе «Злобино», люди помимо рабочего дня еще по 2–2,5 часа тратили, чтобы добраться до той же Николаевки. Личных машин было мало, маршруток не было, проезд занимал очень много времени, однако все всё успевали: и поработать, и отдохнуть, и по дому все сделать.

Ну, во-первых, у меня такой график, что я и по выходным работаю. А вообще обязательно стараюсь в субботу-воскресенье уделить время спорту. В летнее время — обязательно выезжаю за грибами, зимой тоже выбираюсь за город.

Самый главный секрет — не думать в конце недели, что устал, сейчас ляжешь и будешь спать. Наоборот, нужно настраивать себя, что двух дней выходных тебе хватит, и в понедельник выйдешь свежим, подтянутым. Ну и следить за собой: поактивнее быть, обливаться».

Елена Сударкина, инспектор отдела кадров страховой компании: «Раз на раз не приходится, но бывает, что двух дней для восстановления сил не хватает. Для кадровиков конец и начало месяца — сведение различных отчетов. Иногда это аврал, когда рабочий день длится гораздо дольше обычного. Дома же ждет готовка, уборка.

Значительную часть выходных у меня отнимает работа — по дому. Мужчинам в этом смысле, конечно, легче. Также стараюсь хорошо выспаться.

По себе могу сказать, что лучше всего можно отдохнуть — на некоторое время остаться одной. Не обязательно куда-то уходить — достаточно закрыться в комнате и заняться любимым делом. Для меня это вышивание. Также помогает выход на природу».

Андрей Модестов, главный врач Красноярского онкологического диспансера: «Мне двух дней выходных вполне достаточно. Вообще же эпидемиологическими исследованиями установлено, что те, кто мало или редко отдыхает, кто не восстанавливается за время отдыха, имеет больший риск заболеть раком — ослабляется иммунитет, организм становится восприимчив к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Норма сна для меня — 8 часов. За рабочую неделю я не добираю 4–5 часов сна — встаю рано, в 6:30. Поэтому на выходных я стараюсь ее восполнить. Вообще же массовая неудовлетворенность отдыхом, по моим наблюдениям, кроется в том, что большинство отдыхает неправильно. Рано с утра едут на озера, реки, там злоупотребляют алкоголем, загорают до покраснения кожи — накапливают канцерогенез. После такого отдыха к воскресному вечеру люди вполне объяснимо чувствуют себя уставшими.

Первое правило — обязательно высыпаться, компенсировать недосып. Второе — не брать отпуск полностью, всем советую брать по частям и ходить несколько раз в год. Когда берешь сразу 30–40 дней, не оставляешь себе задела на будущее, во-вторых, по выходу — сразу наваливается масса дел, которые приходится срочно разгребать. Ну и третье — как можно больше двигаться на отдыхе».

Денис Крапивин, сварщик: «Согласен. Мне лично субботы и воскресенья недостаточно, не хватает их, чтобы нормально отдохнуть. В субботу днем дом в порядок приводишь, дача, в воскресенье нужно пораньше [лечь] спать, чтоб в понедельник бодрым быть. Сама пятидневка изматывает: ритм постоянный, к одному времени приходить и так далее. Комфортнее всего мне работалось на вахте: после двух месяцев работы месяц свободного времени, единственное плохо — семью не видишь, такой вот минус.

В субботу сплю часов до 11, в воскресенье стараюсь лечь до 12. А так все как у всех — подкрутить, если что-то сломалось, с детьми в парк, в гости выбраться.

Мне усталость помогает снять баня, выезд на дачу, рыбалка с друзьями — но двух дней для нее, опять же, мало».

Антон Понарин

Фото thinkstockphotos.com