Как не впасть в уныние после окончания праздников? Советы красноярских психологов

С наступлением нового года многие из нас сталкиваются с трудностями возвращения к повседневной рутине после праздников. Каникулы закончились, и мы должны снова вливаться в работу. Мы пообщались с психологами и узнали, как не впасть в уныние, когда до новых праздников еще далеко, денег немного, рутина неизбежна, и все это в условиях зимних холодов и короткого светового дня.

Для более легкого входа в будни психолог Марина Скворцова дала несколько рекомендаций:

1. Постарайтесь отдохнуть качественно. Это значит прислушаться к своим потребностям. Если хочется валяться на диване — валяйтесь, это хорошо. Активный отдых — тоже хорошо. Главное, чтобы это попадало в ваши потребности. Выделите время для себя и постарайтесь восполнить свои ресурсы.

2. Спланируйте свой будущий год. Поставьте зажигающие цели, которые будут давать вам энергию и воодушевлять на свершения. Можно ставить не только рабочие цели, но и в сфере отношений, здоровья, отдыха. Обязательно придумайте для себя вознаграждение за их реализацию.

3. Подумайте, за что вы любите свою работу, что хорошего есть в ней. Украсьте свое рабочее место, добавьте приятные мелочи — фото из отпуска или с семьей, то есть то, что может добавить немного приятных эмоций для вас на рабочем месте.

А вот, какие шаги для поддержания хорошего эмоционального фона предлагает медицинский психолог Максим Рассвет:

• Шаг № 1 всегда и во всем: не отчаивайтесь!

• Постепенное возвращение к режиму. Вместо резкого перехода от праздничного безделья к рабочим будням постепенно вводите привычные элементы рутины в свою жизнь за несколько дней до конца праздников. Например, начните просыпаться по режиму.

• Планирование и организация. Обозначьте список задач на первые рабочие дни года. Разделите его на более мелкие и достижимые цели, чтобы избежать чувства перегрузки. Планируйте свое время и придерживайтесь расписания, чтобы быть более продуктивными.

• Восстановление финансов. Если у вас возникли трудности с деньгами после новогодних каникул, сформируйте план расходов и доходов, и постарайтесь придерживаться его. Постепенно отложите деньги на непредвиденные нужды, чтобы избежать стресса в будущем.

• Установите новые цели. Задумайтесь о том, чего вы хотите достичь в этом году, какие навыки развить или какие проекты завершить. Постепенно работайте над своими целями и отмечайте каждый прогресс, даже промежуточные этапы, чтобы поддерживать свою мотивацию.

• Забота о себе. Не забывайте о своем физическом и эмоциональном благополучии. Уделите время для занятий спортом, здорового питания и отдыха. Постарайтесь найти время для хобби или интересных занятий, чтобы сохранить праздничное настроение и чувствовать себя хорошо.

— Помните, что адаптация к повседневной рутине может занять некоторое время, и это вполне нормально. Дайте себе возможность постепенно перестроиться и не требуйте слишком много от себя сразу, — подытожил психолог.