Тяжело носить себя на ногах? Тренер и преподаватель СФУ рассказала, сколько успеете скинуть до Нового года

Красноярский тренер и старший преподаватель СФУ Татьяна Ратманская специально для читателей NGS24.RU ответила на часто задаваемые вопросы о похудении перед Новым годом. Как худеть и есть ли лайфхаки, которые могут облегчить этот процесс — в материале.

— Когда начать худеть, чтобы к Новому году быть в хорошей форме?

— Если у вас есть лишние килограммы, и вы понимаете, что вам тяжело носить себя на ногах, то нужно приступать к похудению прямо сейчас. Не откладывайте это на потом. Чем дальше вы уходите от этой мысли, тем сложнее начинать. Но к Новому году, за ноябрь и декабрь, вы спокойно можете убрать пять-шесть лишних килограммов. Можно приступить сразу и уйти на правильное питание и двигательную активность, которая подходит именно под ваш возраст и под ваши медицинские показатели.

— Сколько можно скидывать в месяц без ущерба для здоровья?

— Девушкам три-четыре килограмма, мужчинам четыре-шесть килограммов без ущерба для здоровья.

— Как подготовиться к застолью, чтобы не чувствовать себя после него плохо?

Каждый год я говорю одно и то же: вы должны занять все выходные активным отдыхом, особенно 30 и 31 декабря. Если вы понимаете, что будете много кушать, то вы должны много и классно это отработать. Еще перед приемом пищи нужно выпивать один либо два стакана воды для того, чтобы вы желудок свой заполнили водой, а уже потом едой. И не переедали.

— Как себя взять в руки после обильного застолья? Как помочь себе?

На самом деле в такой ситуации, наверное, был каждый, когда ешь и не можешь остановиться. Сначала ты должен поменять квартиру на улицу. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Думайте заранее, как активно провести время, на лыжах покататься, например. Это вдали от вашего стола, где очень много еды. И, конечно, найдите команду единомышленников, которые поддержат вас в этих начинаниях. Как бы ни хотелось получить «волшебную таблетку», секрет хорошей фигуры — в режиме, питании и минимальной физической активности. Пейте водичку.

Что читают в Красноярске прямо сейчас:

Что за новые газовые автобусы приехали в Красноярск и станет ли проезд дешевле, если не надо тратиться на дизельное топливо.

Пенсионерка, пострадавшая от взрыва газового баллончика в Ачинске, скончалась в больнице. Об этом сообщили в СК региона. Из-за чего произошел взрыв — в материале.

КБС собирается построить еще два жилых дома в Октябрьском районе — смотрим, где и что будут за дома.