Не для тревожных: блогер дал совет, как легко просыпаться по утрам, но красноярскому врачу такое не нравится

Врач-невролог, врач-рефлексотерапевт, сомнолог красноярского центра эстетической медицины «Реновацио» Екатерина Покитко рассказала, почему не стоит целенаправленно просыпаться за 1,5 часа до основного будильника.

Редакция NGS24.RU обратилась к врачу с таким вопросом после того, как наткнулась на советы в социальных сетях. Автор утверждает: чтобы встать по основному будильнику, нужно до него поставить еще один.

— Как правильно ставить будильник? Как известно, мы с вами спим циклами, и каждый цикл составляет примерно 1,5 часа. Это означает, что при срабатывании будильника цикл сна прерывается. Есть техника, которая гарантированно даст вам проснуться легко и без особых усилий. Ваша задача поставить всего два будильника. Первый — это то время, на которое вам нужно встать. Например, на восемь утра. А второй — ровно за 93 минуты до пробуждения. Мы берем с запасом полтора часа и три минуты на то, чтобы заснуть после первого будильника. Итого на шесть часов двадцать семь минут. В итоге вы проснетесь легко и в хорошем настроении, — уверяет автор видео.

По словам Екатерины Покитко, данных о продолжительности стадий сна по времени не существует в науке. Более того, продолжает она, методикой пробуждения за 1,5 часа до основного будильника не стоит пользоваться нервным и тревожным людям.

— Действительно есть несколько стадий сна: поверхностного и более глубокого. Когда мы засыпаем, мы проходим через все стадии и доходим до глубокой, — объяснила сомнолог. — Если человека с предрасположенностью к бессоннице, предрасположенностью к тревоге разбудить еще раньше времени, то большая вероятность того, что он просто уже не заснет. И оставшиеся 1,5 часа, которые он мог бы прекрасно спать, просто потеряет. Поэтому данная методика научного обоснования никакого не имеет.

Екатерина Покитко отметила, что единственное исследование, по которому можно проверить стадии сна, — это полисомнография.

— Это исследование электроэнцефалограммы мозговой деятельности во время сна. Когда мы делаем это исследование, то видим, что временные рамки у каждого человека — у его фаз сна — индивидуальны. Поэтому каких-то четких моментов для людей по времени здесь дать нельзя, — пояснила врач.

Ранее красноярский кандидат медицинских наук, врач высшей категории, невролог и сомнолог Ирина Рагинене рассказала, почему важно сразу вставать после первого звонка будильника. Она говорит, что будильник лучше не ставить сильно заранее, а если ложиться после первого звонка и просыпаться каждые 10 минут да еще и по несколько раз, то это не пройдет без следа для нервной системы.