Аукаем и показываем язык. Как убрать второй подбородок — упражнения от фейсфитнес-тренера

Красноярский фейсфитнес-тренер Янина Свирида рассказала о двух упражнениях для профилактики второго подбородка. По ее словам, их может повторить любой желающий без вреда для своих молодости и красоты.

Первое упражнение называется «Острый язык» и имеет три варианта выполнения, говорит Янина Свирида. Нужно сделать пять подходов и сделать пятисекундный перерыв после каждого из них.

Вариант № 1

1. Спина ровно, голова прямо, подбородок направлен вперед, то есть угол 90 градусов, насколько это возможно.

2. Открываем рот, высовываем язык и тянемся им вперед, как будто хотим достать до кончика носа — можно положить руку на подбородок и почувствовать, как мышцы начинают растягиваться. Зафиксироваться в этом положении на восемь секунд, вернуться в исходное положение.

Вариант № 2

1. Спина ровно, голова прямо, подбородок направлен вперед, то есть угол 90 градусов, насколько это возможно.

2. Открываем рот, высовываем язык и тянемся им вниз, максимально стараясь касаться подбородка. Также фиксируем на восемь секунд.

Вариант № 3

1. Спина ровно, голова прямо, подбородок направлен вперед, то есть угол 90 градусов, насколько это возможно.

2. Открываем рот, полностью высовываем язык, поднимаем его кончик немножко наверх. Также фиксируемся на восемь секунд.

Второе упражнение Янина Свирида называет «Ау».

1. Садимся ровно, плечи ровно, руку кладем на основание шеи — туда, где находятся ключицы. Голову не запрокидываем сильно, чтобы не испытывать дискомфорт. Просто немножко поднимаем подбородок наверх.

2. Далее вытягиваем губы трубочкой и беззвучно произносим букву «у». Таким образом у нас начинают натягиваться шея и зона подбородка. Задерживаемся на три секунды.

3. Затем расслабляем и как будто хотим произнести букву «а». Таким образом у нас мышцы растягиваются в другом направлении. Очень важно не перенапрягаться — никаких резких и слишком интенсивных движений.

Первые тренировки могут быть по длительности от 15 до 20 минут, со временем и по желанию их продолжительность можно увеличить, говорит фейстренер.

— Всё исправить быстро, раскатать морщины, убрать второй подбородок, уменьшить щеки. «Сейчас я как сделаю тренировку, у-у-ух, стану красивая». Лицу нужно больше времени, чем телу, потому что мышцы устроены иначе. Чем легче осознать это, тем быстрее придет результат, — объяснила фейстренер. — Если делать регулярно, то будет результат.

Ранее NGS24.RU выпустил материал о правде и лжи фейстфитнеса. Корреспондент NGS24.RU Полина Бородкина выслушала мнение фейстренера, врачей-косметологов, пластического хирурга и массажиста с медицинским образованием и узнала, есть ли польза от этого метода сохранения молодости и красоты.