Рано прыгать от радости: красноярский врач рассказала, помогут ли лимфодренажные прыжки от отеков

Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Красноярского края Ирина Сергеева рассказала NGS24.RU, действительно ли лимфодренажные прыжки снимают отеки.

По словам Ирины Сергеевой, лимфодренажные прыжки улучшают кровообращение и избавляют от застоя жидкости в организме. Как результат, кожа становится более упругой, улучшается и ее цвет кожи. Однако такой метод при борьбе с отеками неоднозначен, говорит врач.

— Научных доказательств пользы этой практики нет. Но методику все равно можно взять на вооружение в качестве хорошего аналога разминки перед тренировкой, — объясняет врач. — Лимфу способна разогнать любая физическая активность, например, быстрая прогулка или короткий комплекс йоги. Но прыжки — это простой способ снять небольшую припухлость и стать здоровее, если выполнять полноценную зарядку некогда. К тому же их можно делать в течение дня без подготовки и похода в зал, даже в перерывах между работой.

Ирина Сергеева рассматривает лимфодренажные прыжки только как дополнительную активность в течение дня и советует выполнять их в первую очередь офисным работникам и людям с малоподвижным образом жизни.

— Встали, попрыгали, взбодрились — и вот уже есть минимальная физическая активность, — сказала врач. — Отек рук или ног из-за задержки воды возникает в результате нарушений работы лимфатической системы. Прыжки помогают уменьшить отек и давление, перекачивая застоявшуюся жидкость. Они стимулируют лимфоток и помогают поддерживать здоровый вес, который часто возникает из-за переизбытка жидкости в тканях.

Ирина Сергеева перечислила людей, которым такие прыжки противопоказаны:

• если есть артроз коленных и тазобедренных суставов;

• если есть боли в спине из-за протрузии или грыжи;

• если есть проблемы с внутренними органами: опущения, заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, тромбофлебит);

• если есть варикозное расширение вен.

Также прыгать не рекомендуют беременным и тем, кто недавно перенес операцию, — по крайней мере, в первые три-шесть месяцев, добавила Ирина Сергеева. Врач советует больше двигаться и заниматься спортом.

Ранее Ирина Сергеева рассказала NGS24.RU, можно ли заболеть из-за кондиционера.