Бокальчик перед сном? Проверьте, насколько вы хорошо спите

В конце теста вы узнаете, насколько хорошо вы спите

27 октября 2020, 19:30 11 481

Проверяем ваши знания о здоровом сне
Источник: Евгения Бикунова (иллюстрация)

Почти полгода в нашем спецпроекте «Вы неправильно спите» мы рассказывали вам о важности сна, о том, на какие процессы в организме он влияет, как связаны сон и рак, сок и лишний вес, сон и алкоголь, и имеет ли смысл носить специальные гаджеты для отслеживания фаз сна.

Пришла пора закрепить знания. Пройдите наш тест и узнайте, хорошо ли вы спите и осознаете ли вы важность здорового сна. Сразу оговоримся, что этот тест не является медицинской диагностикой и носит исключительно развлекательный характер.

Отвечайте, ориентируясь на свои ощущения. Правильного ответа нет, зеленым будет обозначаться тот ответ, который лучше всего для вашего здоровья. Каждый правильный ответ дает 1 очко. А хорошо ли вы спите, узнаете в конце теста.

ТЕСТ

1 / 14

Как вы спите в будни?

Работы много, ложусь как придется, встаю в 7 утра.
Ложусь, когда хочу, и встаю, когда хочу. Прекрасно себя чувствую!
Ложусь до полуночи, встаю в 7–8 часов утра.

2 / 14

А что насчет дневного сна? Спите днем?

Нет, мне не хочется.
Нет, у меня нет на это времени.
Могу и 2–3 часа днем проспать.
Стараюсь подремать полчасика в обед.

3 / 14

Как вы обычно спите в выходные?

Я сплю настолько долго, насколько это возможно. Стараюсь отоспаться за будни.
В выходные я предпочитаю не спать, а тусоваться.
Сон в выходные мало чем отличается от сна в будни. Я просто так уже привык(ла).

4 / 14

Какие у вас отношения с алкоголем?

Могу выпить бокал вина или бутылку пива иногда, чтобы лучше заснуть.
Вообще не пью или пью изредка.
Иногда крепко выпиваю, ну а что такого?
Пью несколько раз в неделю.

5 / 14

Как вы обычно ужинаете?

Плотно, хорошо, вкусно. Люблю еще после ужина чипсами похрустеть.
Я не ем после 18 часов.
Вечером стараюсь есть здоровую пищу и не есть сладкое.

6 / 14

А что с водным балансом? Много воды пьете?

Вообще забываю пить в течение дня.
Пью очень много воды.
На ночь воду не пью.

7 / 14

Что любите делать перед сном?

Скроллю ленту инстаграма или твиттера.
Читаю книжку.
Смотрю фильм.
Медитирую.

8 / 14

У вас когда-нибудь был сонный паралич?

Да. Жуткая штука.
Мне повезло, у меня никогда его не было.

9 / 14

Используете фитнес-браслеты или смарт-часы для отслеживания фаз сна?

Да, но не особо им верю.
Да, и нервничаю, если сплю некачественно.
Не использую.

10 / 14

Вы храпите?

Да
Нет

11 / 14

Бывает ли у вас такое, что вы спите много, ложитесь вовремя, но утром чувствуете себя разбитым?

Бывало.
Не понимаю, о чем вы.

12 / 14

А сны запоминаете?

Нет
Да
Да, и плохой сон может мне испортить настроение на весь день.

13 / 14

А сыр любите?

Очень!
Отношусь к нему равнодушно.
Не люблю.

14 / 14

Как чувствуете себя, если не смогли поспать положенные 7–8 часов?

Нормально, функционирую весь день так же, как и после полноценного сна.
Плохо

Итак, еще раз напомним, что правильных ответов нет, а каждый подсвеченный зеленым ответ — это одно очко. Чем больше очков вы набрали, тем лучше вы спите.

ПО ТЕМЕ