Фитнес для офисных работников

Времена производственной гимнастики давно канули в лету. Вспоминаем мы ее не без ухмылки. А кто-то и вовсе знает о таком чуде расчудесном только из историй. И все мы радуемся наступившим временам свободной воли. Вот только тело наше, принявшее форму офисного стула, этим временам совсем не радуется…

В конце каждого часа устраивайте «пятиминутку для себя» Нет-нет, это не просматривание любимого блога, а быстрая пешая прогулка за чаем на кухню или за документами в соседний отдел.

Полюбите неработающий лифт: лестница – отличный кардиотренажер.

Сидя за компьютером, необязательно изображать неподвижное изваяние: вы можете производить невидимые манипуляции:

• уберите ногу с другой ноги: ногам и так несладко (сидячая работа здорово помогает застою крови в венах ног).

• переобувшись в офисный вариант обуви (мягкую, и без каблуков), «побегайте» ногами по полу.

• постучите по полу пятками. Это «разгонит» лимфу и кровь.

• если есть возможность разуться – покатайте по полу небольшой округлый предмет или просто проделайте несложные круговые шевеления стопой.

• повертеть шеей тоже не воспрещается. Только помните: вращая, шейные мышцы нужно напрягать, а не уподоблять голову шарику на веревочке. Только в этом случае будет польза в виде укрепления мышц.

Когда все вышли (например, в обед), можно сделать несколько наклонов или махов руками. Или ногами. Впрочем, если вы стесняетесь быть застигнутой врасплох, совместите это с посещением туалета (куда вы дойдете быстрым шагом!). Там же сделайте упражнение для осанки: встав спиной к стене, прижмите к ней руки, ладони, ягодицы и пятки. Запомните это положение и стремитесь его сохранять в течение дня. Между прочим, это любимое упражнение балерин. Ну и что, что вы делаете его далеко не у станка? Ваше здоровье касается только вас. И в этом нет ничего зазорного.