Больше ни-ни! Сколько яиц можно съесть за день, чтобы не стало худо

Красноярские врач и нутрициолог рассказали, сколько можно съесть яиц за день без вреда для здоровья. По их мнению, лучше не злоупотреблять этим продуктом, а если и есть, то только белок от него.

По словам главного врача в Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Красноярского края Ирины Сергеевой, можно употреблять от двух-трех яиц в сутки — желательно, белок. Но только в случае, если человек не имеет никаких проблем со здоровьем и ведет здоровый образ жизни.

— Если вы активно занимаетесь спортом, являетесь спортсменами и хотите нарастить мышечную массу, то можно употреблять до пяти-шести яиц в день. Подчеркиваю: это при условии, если у человека нет никаких хронических заболеваний, — уточняет врач. — Чтобы наросла мышечная масса, желательно употреблять именно куриный белок.

Яйцо, как один из самых питательных продуктов, находится в списке и у красноярского нутрициолога Ирины Бывшевой. Однако консультант по еде советует не злоупотреблять ими.

— Все должно быть в меру. За раз рекомендуется съедать не больше двух яиц. Все же яйцо в избытке достаточно калорийно, и бесконтрольное потребление также может привести к набору веса, — пояснила она. — Здоровому человеку, не стоит подсчитывать сколько яиц он съел в течение дня, а у кого все-таки проблемы с холестерином, порекомендовала бы обратить на это внимание.

А вот о том, почему яйца могут быть вредны, мы писали в конце августа. Там перечень болезней, при которых нужно очень осторожно есть этот продукт и польза, которую он приносит. А еще ответ на вопросы, почему не стоит покупать только отборные и можно ли пить сырые яйца.