Диета без ошибок

Садясь на очередную диету, мы в очередной раз надеемся на чудо. Или, по крайней мере, хоть на какой-то результат. Обычно результат приходит в виде снижения веса. Но частенько являются и другие, побочные эффекты. Чтобы их минимизировать, нужно помнить о некоторых основных ошибках, которые допускают худеющие дамы.

Если девушка решает худеть, она обычно точно знает, чего ей есть нельзя. Ошибка первая состоит в том, что строгие запреты формируют серьезные проблемы с мотивацией, и депрессивные расстройства в дальнейшем. Список разрешенных продуктов – не менее важная сторона диеты, чем внушительный список запрещенных.

Диета как экономия

Одно дело – «посидеть на гречке до зарплаты», совсем другое, когда подобный подход становится нормой. Сидеть на диете – это не способ экономить: правильное питание (за исключением кратковременного периода летнего «подножного корма») обычно обходится дороже бесконтрольного питания.

Резкость в начинаниях

«На диету с понедельника» - лозунг бравирующей оптимистки редко сбывается. Но его буквального воплощения стоит опасаться не меньше: в диету нужно входить постепенно, день за днем снижая калорийность и количество потребляемых продуктов. И так же постепенно их нее выходить: организм, взбудораженный резкостью ваших решений, найдет способ отомстить.

Рабочий контроль

Вы просчитали каждую калорию, продумали меню семейных ужинов и уже закупили продукты? Вспомните, что большую часть времени вы проводите на работе. И контролируйте себя так же и там. Иначе булочка в полдник или лишняя конфетка за послеобеденным чаем испортит всю картину.

Подмена понятий

«Худеть – значит употреблять низкокалорийную пищу в любом количестве» - мнение распространенное и ошибочное. Две кастрюльки легкого салатика, съеденные в обед (а иначе вы так и останетесь голодной), вряд ли облегчит жизнь организму в деле борьбы за килограммы. Это тот случай, когда кусок мяса лучше пригоршни зелени.

Фото www.ediets.ru