Это провоцирует отеки: список продуктов, от которых вы опухнете. Проверьте, есть ли они в холодильнике

Красноярцам рассказали, какая еда может вызвать отеки. В список вошли шесть продуктов.

Первое место заняла соль. Вернее, ее большое количество.

— Соль важна для полноценной работы организма, но ее избыток может нанести вред. Человек в среднем употребляет от 10 до 18 граммов соли в день. Причем многие даже не замечают это, так как получают ее с продуктами. ВОЗ рекомендует уменьшить потребление соли до 4–5 граммов в день — это чайная ложка без горки, так как ее «передозировка» вызывает не только появление отеков, но и повышение давления, приводит к проблемам с сердцем, сосудами, почками, суставами, — пояснили в краевом Роспотребнадзоре.

Вместе с этим в Роспотребнадзоре назвали еще пять продуктов, которые могут вызвать отечность. Это:

1. Соленые продукты. Чипсы, орешки, сухарики, рыба и многое другое. Соль быстро всасывается в кишечнике и усиливает эффект жажды практически сразу.

2. Алкоголь. Этиловый спирт способен задерживать воду в организме, поэтому даже умеренные дозы спиртного практически не оставляют шансов проснуться без отеков под глазами.

3. Консервы. Хлорид натрия или поваренная соль обеспечивают длительную сохранность пищевых продуктов, но задерживают воду в клетках. Например, в числе рекордсменов консервированные помидоры и огурцы, а также рыбные консервы.

4. Продукты с большим содержанием сахара. Простые углеводы из пищи быстро всасываются в кровь, и, чтобы компенсировать избыток поступившего в организм сахара, придется выпить намного больше жидкости, чем это нужно в обычных условиях.

5. Арбузы и дыни. Они содержат не только большое количество сахара, но и воду. Если почки не успевают справиться с дополнительной нагрузкой до ночного сна, то отечность утром гарантирована.

— Если отеки связаны с нарушением питания, то пересмотрите этот вопрос. Не злоупотребляйте сладким и соленым, консервированной продукцией, а также соблюдайте питьевой режим, — советуют в Роспотребе.

Однако отеки могут быть сигналом о проблемах со здоровьем. NGS24.RU подробно разбирался в этом явлении и его причинах, а также как здоровому человеку бороться с ним.