Оздоравливаемся паром

Баню русский человек любил всегда, с сауной сроднились чуть позже. Посиделки в сауне сегодня один из популярнейших видов досуга. Помимо приятно проведенного времени, парилка – отличное средство для общего оздоровления. Особенно если помнить о простых рекомендациях.

В парную нужно идти сухим и чистым. Перед сауной нужно хорошо вымыться, но волосы не мочить: это увеличивает риск обжечься. Тело также промокнуть полотенцем. Так, кстати, вы лучше сможете контролировать потоотделение – чем хуже потеете, тем более зашлакован организм.

В сауне, даже если она не общественная, а ваша личная, лучше сидеть на полотенце: поскольку пар сухой, поверхности очень сильно нагреваются.

На голове обязательно должна быть надета смешная шерстяная шапочка или войлочный колпак – это нужно не для забавы, а чтобы защитить кожу головы и волосы от чрезмерного нагревания и, как следствие, пересушивания. Кроме того, перегрев неблагоприятно сказывается на головном мозге (вспомните о совете летом носить панамку), особенно если у вас проблемы с сосудами.

Если есть возможность, отложите специальные одеяния для сауны и принимайте тепловые процедуры нагими – так происходит равномерный теплообмен и потоотделение.

Первый заход в сауну не должен длиться более 5 минут, даже если ваш организм вынослив и к жару приучен: всегда нужна постепенность. После 20-минутного отдыха можно вновь заходить внутрь – уже на 15 минут. Потом снова отдых. Так можно повторять несколько раз. Но суммарное время сеансов сауны и отдыха не должно превышать трех часов.

Во время процедуры поры кожи максимально открыты – потому грех не воспользоваться всевозможными косметическими средствами. Во время – скраб, после – любые подходящие вашему типу кожи маски и увлажняющие средства. А вот от макияжа после сауны стоит воздержаться и дать коже подышать.

Поскольку сауна – достаточно сильная нагрузка на организм, не стоит посещать ее чаще раза в неделю. Десятиминутные согревания после вечерних тренировок не считаются!

Легкий перекус с зеленым чаем после процедуры – обязателен, это необходимо для восстановления водно-солевого баланса организма.

Фото mexinbaltic.com