Эксперты дали советы родителям по организации режима дня школьника

Об этом рассказали в Роспотребнадзоре

Роспотребнадзор Красноярского края опубликовал рекомендации, как после каникул организовать режим дня школьника. Рекомендации содержатся на сайте ведомства.

Школьнику необходимо в одно и то же время ложиться спать. Ученики начальной школы должны спать 10,5 часов, остальные — 9–10 часов. После 19:00 необходимо ограничивать шумные, подвижные игры, работу за компьютером (за ним ученики «началки» должны сидеть не более 1,5 часов).

Сформировать вечерний ритуал — умывание, чтение, прогулка. Школьники должны питаться 4–6 раз в день с перерывами в 4–4,5 часа.

«В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии», — подытожили в ведомстве.

НГС.НОВОСТИ

Фото thinkstockphotos.com