19 комментариев к публикации

«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась

7 апреля 2022, 18:00

Гость

14 апреля 2022, 14:51

Какие здесь все злые, ужас)) я, как человек, который в свое время похудел на 25 кг, скажу, что даже 1 минута в планке для человека, который никогда ничем не занимался уже приведёт организм в тонус) я вот так же как тут все на 30 приседаний в день реагировал - пФ, чушь, что это даст? Пока сама не попробовала)) а тренировка по 10 минут в день (5 упражнений) мне помогли пресс увидеть, что он вообще у меня есть оказывается) так что для тех умников, кто говорит, что все фигня, нужно просто начать делать) тем более, что у всех разные желания, кто-то просто хочет подтянуть тело, а кто-то увидеть кубики, тут естественно нужен другой уровень сложности)

Гость

8 апреля 2022, 09:36

Гость

7 апреля 2022, 22:35

Гость

7 апреля 2022, 22:03

Гость

7 апреля 2022, 21:18

Гость

7 апреля 2022, 21:08

Гость

7 апреля 2022, 19:25

Гость

7 апреля 2022, 19:43

Гость

7 апреля 2022, 19:23

Гость

7 апреля 2022, 19:15

Гость

7 апреля 2022, 18:46

Гость

7 апреля 2022, 18:18

Рысь.

7 апреля 2022, 18:28

Для тонуса мышц треба, как минимум, минут 10-20 физических упражнений ежедневно, а, как максимум, раза два в неделю в спортзал, в тренажерку и по полной программе, иначе на ручонках, ножонках и по всему позвоночнику будет висеть кисельный пудинг, который мерзопакостно трясётся при каждом колебании.)

Гость

7 апреля 2022, 18:59

Гость

7 апреля 2022, 19:05

Рысь.

7 апреля 2022, 18:28

Рысь., я бы сказал - минимум 35 минут, т.к. на 20 минуте начинаются полезные процессы и необходимо чтобы этот режим сохранился минут 15 хотябы. Проверял на себе много раз! Менее 30 минут - эффект слабый, чисто на метаболизм, 35 и более минут - заметные сдвиги. Еще важно, чтобы повышать интенсив, чтобы все время чувствовать нагрузку и желательна - новизна движений, чтобы организм не привык.