Инсульт прямо на грядке? Красноярцам рассказали, как начать дачный сезон без вреда для здоровья

Красноярцам рассказали о главных правилах безопасного начала дачного сезона. Советы и подсказки опубликовал красноярский Роспотребнадзор.

Первое правило — входить в ритм постепенно.

«После зимней „спячки“ организм не готов к резким физическим нагрузкам. Не стоит в первый же день бросаться на штурм целины или тотальную вырубку старых кустов — это может закончиться внезапным скачком артериального давления, что чревато инсультом и инфарктом», — предупреждают в ведомстве.

Специалисты советуют за пару недель до старта увеличить физическую активность — гулять, делать гимнастику, наклоны и приседания.

Второе правило — работать сидя. Знаменитая поза «огородника» с наклоном и прямыми ногами, по мнению Роспотребнадзора, прямой путь к проблемам.

«Такое положение чревато болями в пояснице, обострением варикозного заболевания, тромбофлебитом и риском инсульта. Недаром инсульт имеет ярко выраженную „сезонность“, совпадающую с началом дачных работ», — говорится в сообщении ведомства.

Выход — невысокая скамеечка или табурет. Если все же нужно наклониться, лучше присесть на корточки.

Третье правило касается тяжестей. Ведра и лейки можно наполнять не более чем наполовину, для переноски грузов используйте тележку или садовую тачку. Поднимать тяжести нужно из положения сидя, держа спину прямо.

Четвертое правило — никакого алкоголя «для расслабления». В Роспотребнадзоре напоминают: спиртное вызывает спазм сосудов и повышение давления, что чревато инсультом и инфарктом. Лучшая альтернатива — травяной чай, морс или просто вода.

Пятое правило — берегитесь майского солнца. Оно коварнее, чем кажется: ожог можно получить всего за полчаса. Специалисты рекомендуют начинать с 10-минутных «солнечных ванн», в часы пик — с 12:00 до 16:00 — работать в светлой одежде с длинными рукавами и головном уборе, использовать крем от загара. Гипертоникам в это время лучше вообще не выходить на солнце.

И наконец, если вы регулярно принимаете назначенные врачом препараты, не забудьте взять их с собой на дачу. Активная физическая нагрузка может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Ранее NGS24.RU рассказывал, что в Красноярске в черте города можно на сезон снять домик с огородом. А сколько это стоит, читайте в этом материале.