Красноярский нутрициолог раскритиковала похудение на FMD-диете

Красноярка Софья рассказала редакции NGS24.RU о негативном опыте — девушка решила скинуть несколько килограммов с помощью FMD-диеты и упала в обморок. Мы решили подробнее узнать о таком способе похудения и узнали, что у этой диеты есть и плюсы, и минусы. Диета длится пять дней. Первый день — приблизительно тысяча килокалорий: одна половина — это сложные углеводы, другая — полезные жиры. И совсем немного растительного белка. В остальные дни калораж еще меньше: почти в два раза — не более 600-750 килокалорий в сутки. В них входит три приема пищи без перекусов, между которыми должно быть три-четыре часа. Кофе и алкоголь исключены. FMD-диета действительно полезна для организма, говорит Ирина Бывшева. Нутрициолог перечислила ее преимущества, среди которых есть снижение веса и даже борьба с почти неизлечимыми заболеваниями. Стимуляция клеточного обновления.FMD способствует активации механизмов регенерации клеток, что может помочь в борьбе с заболеваниями, такими как рак и диабет.Улучшение метаболизма. Диета может способствовать снижению уровня сахара в крови и улучшению чувствительности к инсулину.Снижение воспаления. Ограничение калорийности приводит к снижению уровней воспалительных маркеров, что может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья.Снижение веса.FMD может быть полезной для людей, стремящихся снизить вес, так как она способствует уменьшению жировых отложений. Но опять же — все вышеперечисленное имеет место только в том случае, если организм человека действительно нуждается именно в этой диете. А это может выяснить только врач. — Это рекомендуется делать условно здоровому человеку. Когда организм уже изучен и под контролем врача или нутрициолога. И когда это показано при некоторых диагнозах, — отметила консультант по еде. Однако вреда от такой диеты, по мнению нутрициолога, гораздо больше. Во-первых, она не всем подходит, а во-вторых — есть риск сорваться и съесть больше положенного. И это минимум. Минусы FMD-диеты — это: Нехватка питательных веществ. При длительном соблюдении диеты могут возникнуть дефициты витаминов и минералов, что негативно сказывается на здоровье.Наиболее неподходящая для определенных групп. Беременные женщины, кормящие матери, люди с анорексией или рядом заболеваний должны избегать такой диеты без консультации с врачом.Риск переедания. После завершения программы есть вероятность вернуться к прежним привычкам, что может привести к набору веса.Нехватка энергии. При резком снижении калорий организм может испытывать усталость и слабость. Это может повлиять на вашу продуктивность и общее самочувствие.Уменьшение мышечной массы. Если организм получает недостаточное количество белка, он может начать расщеплять мышечные ткани для получения энергии. Это нежелательно для поддержания здоровья и метаболизма.Проблемы с обменом веществ. Длительное ограничение калорий может замедлить обмен веществ, что в дальнейшем усложнит процесс похудения.Психологический стресс. Ограничительные диеты могут вызывать стрессы и повышенную тревожность, особенно если у вас уже есть склонность к расстройству пищевого поведения. Прежде чем решитесь сесть на какую-то диету, проконсультируйтесь с врачом.