Успеете сбросить 4 килограмма. Как безопасно похудеть к Новому году — мнение красноярского диетолога

До Нового года осталось совсем ничего, а вот число желающих похудеть к празднику растет в геометрической прогрессии. И зачастую в попытках сбросить парочку кило люди прибегают не к самым здоровым способам: ограничивают себя во вкусняшках или вовсе отказываются от еды. Редакция NGS24.RU попросила врача-диетолога Красноярской краевой клинической больницы Екатерину Федорцову рассказать, что точно не стоит делать во имя желания влезть в то самое платье и чем могут закончиться жесткие ограничения и отказы.

Екатерина Федорцова объясняет, что без вреда для здоровья можно сбросить два-четыре килограмма в месяц, то есть 0,5-1 килограмм в неделю.

Однако к похудению в этом случае нужно подходить разумно. Например, не прибегать к помощи агрессивных диет. И тем более подсаживаться на слабительные и диуретики.

— Такие резкие изменения в питании вызывают такие же резкие изменения во всех сферах желудочно-кишечного тракта. Это касается и желудка, и желчного пузыря, и поджелудочной. Кишечник может «встать», то есть могут возникнуть запоры, потому что поступает меньше еды, — объяснила Екатерина Федорцова. — Что касается диуретиков, они, соответственно, отрицательно влияют на почки. Слабительные препараты тоже отрицательно влияют на толстый кишечник, потому что когда мы пьем слабительное, кишечник забывает, как ему нормально функционировать и становится «ленивым».

Диетолог советует исключить на весь месяц из рациона алкоголь тем, кто все же намерен похудеть к Новому году.

— Алкоголь задерживает снижение веса, и если его полностью исключить, то снижение веса пойдет гораздо веселее, — отметила Екатерина Федорцова.

Врач просит бережно относиться к своему организму и насыщать его всеми микро- и макроэлементами, которые необходимы ему для стабильной работы.

— Самый оптимальный путь похудения — это полноценное сбалансированное питание, — отметила диетолог. — Если люди используют какие-то монодиеты или жесткие ограничения, они не получают нужные микро- и макроэлементы, и начинается дефицит, что в условиях зимы, витающей в воздухе ОРВИ, напряженного графика на работе не очень полезно для организма.

Если вы все же намерены изменить свое питание, чтобы предстать в новогоднюю ночь в облегающем платье, то красноярские нутрициолог и фитнес-тренер также рассказали о похудении без вреда для здоровья и продуктах, от которых стоит отказаться в первую очередь.