6 комментариев к публикации

Эндокринолог назвала 9 причин, почему никак не получается похудеть

30 марта 2022, 15:00

Гость

31 марта 2022, 14:24

Гость

30 марта 2022, 17:19

За месяцев 9 сбросил 24 кг. Все реально просто - исключаете все углеводы. Просто и жестко. Никакой картошки, хлеба, макарон, сахара, конфет и прочего всего подобного. Вкратце это кетодиета: 10% углеводов, 65% жиров, 25% белков. Да, звучит как то печально, но тут вопрос приоритета и цели. Если вы хотите жить долго и качественно, то это будет для вас супермотивацией. Расчеты калорий - есть куча программ и сайтов. Вводите пол, возраст, рост, вес и желаемый вес. НУ и упражнения. Я нашел курс видео Джиллиан Майклз "Революция тела". Каждое занятие по 30 минут. 6 дней в неделю. 12 недель. Это 3хмесячная программа упражнений, но так как у меня диабет все затянулось реально надолго. Тем не менее со 102 сбросил до 77. Продолжаю дальше. Сейчас бегаю и хожу по лесу в быстром темпе. В день ем 2000-2300 ккалорий. Понятно, что иногда что то лишнее съедаю, но это не система и это не "смертельно". Ну и небольшая хитрушка: в будни ем по калориям, а вот в выходные могу выйти за рамки, НО: вы будни еще практикую интервальное голодание по схеме 16/8. Опять же, каждый сам должен искать и подбирать все для себя. Сейчас заинтересован в приобретении силового тренажера, как как упражнения уже поднадоели, а заниматься нужно, так как от наличия постоянных занятий зависит уровень сахара и потребляемого инсулина. Как то так.

30 марта 2022, 15:35

30 марта 2022, 15:37

30 марта 2022, 20:05

30 марта 2022, 21:09