Невозможность сосредоточиться — частая проблема, которую замечают у себя люди практически всех возрастов. Хорошая новость заключается в том, что управлять мозговой активностью можно: необходимо узнать причины ухудшения работы головного мозга и понять, как на них воздействовать.
В статье эксперты EWA PRODUCT поделятся результатами исследований, расскажут о необходимых организму веществах и инновационном продукте, который открывает новые грани возможностей головного мозга.
Российские учёные выяснили, что один из главных факторов ухудшения мозговой активности — стресс. Согласно статье из журнала Metabolic Brain Disease, стресс воздействует на мозговой центр памяти и ускоряет гибель нейронов.
Стрессовые ситуации провоцируют выработку кортизола — гормона, который регулирует уровень стресса в организме. Его переизбыток вызывает проблемы с памятью, концентрацией, изучением нового, нервозность и перепады настроения.
Главным негативным последствием стресса является замедление нейрогенеза — процесса образования нейронов в мозге и формирования нейронных связей. Стимулирование нейрогенеза замедляет старение мозга, улучшает когнитивные и интеллектуальные способности.
Ниже собраны лайфхаки по ускорению нейрогенеза от экспертов EWA PRODUCT.
1. Насыщайте мозг новой информацией.
В работе «Поиск факторов, лежащих в основе пластичности мозга в нормальном и повреждённом состоянии» ученые Б. Колб, A. Мохамед и Р. Гибб сходятся во мнении, что обучение — лучшее условие для запуска нейрогенеза. Именно поэтому важно изучать новое, читать книги и решать логические задачи.
2. Увеличьте физическую активность.
Физическая нагрузка не только поддерживает мышечный тонус и замедляет процесс истощения мышечной массы, но и ускоряет процесс нейрогенеза. Упражнения помогают стимулировать химические вещества в мозге: здоровье клеток улучшается, новые кровеносные сосуды растут.
Скотт Макгинник, инструктор по неврологии в Гарвардской медицинской школе, утверждает, что регулярные упражнения в течение полугода-года увеличивают части мозга, которые контролируют мышление и память.
3. Давайте полезную пищу своему телу и мозгу.
Большая часть потребляемой энергии приходится на работу мозга. Чтобы у него было достаточно энергии, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Источники энергии для мозга — глюкоза, полиненасыщенные жирные кислоты и среднецепочечные триглицериды. Стимулировать работу нервной системы и улучшить передачу нервных импульсов помогут витамины группы B, аминокислоты — предшественники серотонина и другие макро- и микронутриенты.
4. Улучшите качество сна.
Недостаток сна приводит к замедлению процессов обновления клеток и стимуляции нейрогенеза. Недостаточный сон ухудшает такие когнитивные функции, как память и внимание и настроение.
Достаточное количество сна и хороший сон являются важными компонентами вашего общего здоровья и хорошего функционирования мозга.
5. Слушайте музыку минимум 15 минут в день.
Когда мы слушаем музыку, активируется такая область мозга, как центр удовольствия. Чувствовать себя лучше и увереннее позволяет высвобождение дофамина — нейромедиатора, связанного с чувством удовольствия.
Когда на поддержание умственной активности не хватает времени и сил, хорошим решением становятся БАДы.
Важно, чтобы в составе БАДов присутствовали следующие ингредиенты:
ежовик гребенчатый, обладающий эринацинами — уникальными веществами, которые стимулируют рост нервов и нейротрофического фактора головного мозга;
адаптогены в виде женьшеня, родиолы розовой и элеутерококка, которые обеспечивают организм энергией, повышают работоспособность и выносливость, способствуют снятию перенапряжения и защищают от переутомления;
растительные экстракты — природные ноотропные вещества, улучшающие кровоснабжение мозга и передачу питательных веществ и кислорода;
аминокислота 5-HTP, повышающая настроение и стимулирующая выработку серотонина — гормона счастья;
витамины группы B, помогающие центральной нервной системе работать стабильно и бесперебойно.
Различные БАДы могут оказывать полезные эффекты. Эксперты EWA PRODUCT акцентируют внимание на бестселлере BRAINSTORM. В его составе присутствуют все указанные выше компоненты, а безопасность подтверждается сертификатом соответствия и государственной регистрацией.
По результатам опроса после приема BRAINSTORM потребители отметили повышение концентрации и интеллектуальных способностей, увеличение скорости мышления и улучшение памяти.
Эффективность мозга играет ключевую роль в жизни. Она определяет способность к мышлению, обучению, принятию решений и успешной адаптации к различным ситуациям. Благодаря ежедневному выполнению простых рекомендаций, а также приему БАДа BRAINSTORM успешная работа на высоких скоростях становится доступной каждому.
ООО «ЭВА ПРОДАКТ». Юридический адрес: Новосибирск, Челюскинцев, 44/1. ОГРН: 1225400037686. ewaproduct.com
