Болят стопы — как себе помочь

​Часто мы не обращаем внимания на то, что с нашими стопами начались какие-то изменения. Даже когда ноги уже откровенно «жалуются». Немногие знают, что натоптыши, растущая «косточка» возле большого пальца, боль в стопе — порой не просто досадные неприятности. Это одни из основных признаков плоскостопия. Узнайте, чем опасна эта болезнь и как ее избежать, а также как правильно выбирать обувь и ортопедические стельки.

Стопа — замечательная конструкция, которая позволяет человеку ходить, бегать, прыгать. Здоровая стопа имеет арочное строение и работает, амортизируя до 70 % ударной нагрузки на ноги при ходьбе и беге. От того, насколько хорошо стопа выполняет эту функцию, зависит здоровье суставов ног, позвоночника и всего организма.

Прислушайтесь к своему организму!

Плоскостопие развивается не всегда заметно, но часто необратимо. Оно может проявляться так:

• усталость и отеки ног;

• жжение в стопах;

• натоптыши, мозоли;

• «косточка» на больших пальцах;

• деформация пальцев и ногтей;

• повышенная утомляемость.

Сама по себе плоская стопа не так страшна, гораздо серьезнее ее последствия для всего организма. Такая стопа не в состоянии погасить нагрузку, возникающую при каждом шаге. Разрушительная ударная волна распространяется от пяток до шейного отдела позвоночника, что приводит к деформациям и болям в суставах ног и позвоночнике, остеохондрозу, радикулиту, частым головным болям. Кроме того, плоскостопие способствует развитию варикозной болезни вен и может создать серьезные проблемы будущим мамам во время беременности.

Почему изменяется стопа

Причин достаточно:

• интенсивные нагрузки;

• работа «на ногах»;

• малоактивный образ жизни или «сидячий» труд;

• ношение обуви на каблуке свыше 5 см;

• ношение обуви на плоской подошве (кеды, балетки);

• возрастные изменения;

• избыток массы тела;

• беременность;

• наследственная предрасположенность;

• травмы ног и позвоночника.

Как помочь своим ногам?

Носите правильную обувь 

Для взрослых: устойчивый каблук 2–4 см, комфортная полнота, задник или углубление под пятку, нескользящая подошва с гибким носком. «Нет» — плоской подошве и высокому каблуку.

Для детей: любая детская обувь должна обладать жестким задником, удерживающим пятку, небольшим каблучком 0,5–1,5 см, иметь нескользящую подошву и регулировку полноты с помощью шнурков или липучек. Лечебная обувь для детей отличается более высоким задником и подбирается индивидуально после консультации с детским ортопедом.

Делайте гимнастику для ног

Стопе необходимо специальное активное движение, при котором прорабатывается вся ее поверхность, укрепляются мелкие мышцы стопы, стимулируется работа всего организма. Самый простой способ — использовать массажные коврики, валики, шарики.

Используйте корректоры для стопы

При растущей «косточке» возле большого пальца, деформации пальцев, мозолях, натоптышах и т.п. помогут специальные корректоры. Они уменьшат болевые ощущения, предотвратят развитие деформации, сделают ходьбу более комфортной.

Носите ортопедические стельки

Ортопедические стельки — первое, что рекомендуется для профилактики и лечения плоскостопия. Они мягко поддерживают своды стопы и восстанавливают их амортизационные функции, снижают болевые ощущения и утомляемость ног, повышают комфортность любой обуви.

Когда и кому нужны ортопедические стельки

• Людям, постоянно работающим «на ногах».

• При «сидячем» труде.

• При варикозном расширении вен на ногах.

• После травм суставов ног и позвоночника.

• Людям с диабетом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

• При наследственной предрасположенности к плоскостопию и варикозу.

• Беременным женщинам.

• Детям в период быстрого роста.

• Пожилым людям.

• При избыточном весе.

• Если вы носите обувь с высоким каблуком.

• При длительной ходьбе и интенсивных физических нагрузках.
  
  При выборе ортопедических стелек учитывайте:
  
  

• назначение стелек — например, стельки для спорта или для повседневной жизни;

• состояние стоп — есть ли плоскостопие, деформации, травмы ног и т.п.;

• индивидуальные пропорции стопы — например, широкая стопа, высокий взъем и т.п.;

• высоту каблука и тип вашей обуви — например, для обуви на высоком каблуке и узкой модельной обуви существуют специальные стельки и полустельки.

Признаки правильной стельки

• Только качественные и безопасные материалы. Для повседневной носки чаще всего это натуральная кожа, для спорта — специальные мягкие амортизирующие материалы. Часто в качественных стельках используется специальный антибактериальный состав, который нейтрализует неприятные запахи.

• Каркас ортопедических стелек — достаточно прочный и одновременно гибкий для обеспечения хорошей амортизации стопы. Хороший каркас помогает стопе совершать анатомически правильное движение при ходьбе.

• Специальные выступы-пелоты,расположенные в точно определенных местах на стельке, — для поддержки продольного и поперечного сводов стопы.

• Бортики по краям и углубление под пятку — за счет такого строения стельки стопа в ней фиксируется в ровном, физиологически правильном положении.

• Дополнительные функции стельки (отверстие в пяточной области, гелевые вставки и др.) — позволяют дополнительно локально снизить болевые ощущения.

Только настоящие ортопедические стельки гарантируют эффективную защиту от плоскостопия!

В ортопедическом центре «Основа Движения» опытные медицинские консультанты помогут подобрать качественную обувь, стельки и корректоры стопы с учетом всех индивидуальных особенностей вашего организма.

Ортопедический центр «Основа Движения»:
ул. Аэровокзальная, 2
тел. 8 (391) 220-0-330
osnovad.ru 

ИП Ефимова И.А., ОГРНИП 306381103300015