12 декабря четверг
СЕЙЧАС -3°С

Идеальные 24 часа: как правильно провести выходной

Поделиться

​Полезно выработать у себя привычку вставать и ложиться в одно и то же время. Чтобы не чувствовать себя разбитым прямо с утра, проснуться в выходной день желательно пораньше, например, всего лишь на один час позже, чем обычно. День желательно начать с утренней гимнастики, с каких-либо растягивающих упражнений типа йоги. Можно принять контрастный душ или прохладный. 


День нужно распланировать так, чтобы в первой его половине была физическая нагрузка, а вторая половина — расслабляющая.


Сейчас почти зима, стоит отличная погода для того, чтобы гулять, заниматься скандинавской ходьбой. Когда снега будет достаточно — можно кататься на лыжах. Прогулки зарядят бодростью, зададут ресурс на ближайшую неделю и позволят переключиться с умственной нагрузки на физическую.


После прогулки можно пройтись по магазинам — но не затягивать это занятие на весь день. Дайте себе возможность прожить этот выходной без телевизора, без компьютера, без копания в социальных сетях. Придя домой, почитайте книгу. И приготовьте что-нибудь особенное — вкусное и полезное.


Если это суббота — можно вечером сходить в баню либо принять ванну с эфирными маслами. Но в любом случае спать нужно лечь пораньше, чтобы проснуться на следующий день в хорошем настроении.


Фото telnyawka (Essentials/iStock)

Автор

оцените материал

  • ЛАЙК 0
  • СМЕХ 0
  • УДИВЛЕНИЕ 0
  • ГНЕВ 0
  • ПЕЧАЛЬ 0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Алена
21 окт 2016 в 08:41

Душевная статейка (всё гениальное - просто), после её прочтения стало как-то приятно, тепло... спасибо.